Типичные ошибки планирования
Любое развитие происходит из точки покоя – Гордон Ньютон
- Пять шибок планирования:
1. Иллюзия самоконтроля
2. Впихнуть “невпихуемое”
3. Пустить дела на самотек в шторм
4. Синдром срочных дел
5. Бегство от себя
Не стоит рассчитывать только на силу воли. Кстати, отмечено, что у людей, руководствующихся одной силой воли – со временем память дает сбои.
Решение: сбалансировать интересы всех участников. Представить образно области мозга, отвечающие за изменения, мотивацию и волю (рептильный, эмоциональный, неокортекс) в виде героев игры:
🦎 Ящер-ка отвечает за выживание, энергию, но боится выйти из зоны комфорта. Помоги ей преодолеть препятствия и убеди, что опасности в изменениях нет, понемногу внедряя переменные. Например, с помощью физической активности, наращивать энергию по чуть-чуть. Сегодня 5 упражнений, завтра добавлю еще 1-2
🐇 Кролик (котик, кому как нравится) отвечает за удовольствия, память, связи, стремление к самоактуализации и тд. Поощряй его небольшими порциями лакомств в виде поддержки, новых впечатлений, приятного общения…
🧘♂️ Человек (неокортекс) отвечает за речь, анализ, прогнозирование, принятие решений. Помоги ему обучением, решением интеллектуальных задач, чем сложнее, тем лучше для нашего мозга. Чтение интересной и полезной литературы, изучение языков must-have.
Решение: определить несколько приоритетных задач. Подумать над тем, чем можно “пожертвовать” ради результата. Например, я отказываюсь бездумно проводить время в соцсетях в пользу моих целей.
Что-то может идти не по плану – психануть и отпустить руль.
Решение: принять факт влияния в зоне своей ответственности.
Сделать все зависящее от тебя, чтобы выбраться из места шторма, пока можешь на это влиять. В числе верных решений – попросить помощь специалиста.
“Хвататься за все сразу”.
Решение: научиться переносить чувства дискомфорта из-за незавершенных дел. Спрашивать себя, что страшного случится, если сделаю некоторые задачи позже?
К примеру, я приучаю себя спокойно смотреть на временный беспорядок, просмотр несрочной информации позже…
“Не хватает времени, много дел, все отвлекают”.
Решение: найти время для себя и весь мир подождет.
Посчитать на что реально уходит личное время за неделю (168 часов). Вы можете удивиться открывшимся возможностям.
Отпустить лишний контроль. Отказаться от перфекционизма в пользу добросовестности. Вписывайте в ежедневник время для расслабления. Мечтайте, размышляйте, медитируйте и планируйте день, неделю, месяц, хотя бы “крупными мазками”. Это время и пространство для того, чтобы по-настоящему успокоиться, найти баланс и насладиться своей компанией 😉
